在運(yùn)動中，燃脂是每個愛好者的重要目標(biāo)。日前，外媒發(fā)布了脂肪殺手運(yùn)動排行榜，一起去了解下最燃脂肪的六大運(yùn)動：

　劃船機(jī) 　

氧運(yùn)動，劃船機(jī)在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據(jù)權(quán)威測算，每運(yùn)動30分鐘可燃脂316大卡。

　跳繩 　　

跳繩不僅對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根據(jù)權(quán)威測算，每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。

　慢跑 　　

在慢跑中，如果每次堅持30分鐘、每周堅持4-5次，一個月你就能感受到減脂效果。根據(jù)權(quán)威測算，每慢跑30分鐘可燃脂 378 大卡。

　游泳 　　

由于水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據(jù)權(quán)威測算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。

　攀巖 　　

攀巖運(yùn)動不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據(jù)權(quán)威測算，每攀巖30分鐘可燃脂490大卡。

Tabata訓(xùn)練 　　

Tabata訓(xùn)練因其全身高強(qiáng)度動作而具有明顯的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡。根據(jù)權(quán)威測試，每Tabata訓(xùn)練30分鐘就可燃脂 495 大卡.