健身專家提醒人們，運動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀，應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

 運動時心率不增

 人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

 運動中出現(xiàn)心絞痛

 運動時，心肌負(fù)荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

 運動中出現(xiàn)頭痛

 少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

 運動中出現(xiàn)腹脹痛

 在運動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時，應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200至300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

 運動時出現(xiàn)腹絞痛

 上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20至30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，忌過飽，忌食豆類及紅薯、土豆等食品，少食冷飲。

 運動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)是腸痙攣。此時，只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生，在運動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，忌進食生冷食品。