健身能喝酒嗎？運(yùn)動后喝酒有害無益
發(fā)布時間:2015-09-25 瀏覽次數(shù):1056
總有些朋友問喝酒可以健身嗎？需要幾天休息？簡單點(diǎn)說，我個人喝酒后兩天是不會去健身的，也不會去做任何有關(guān)運(yùn)動。今天在這里給大家?guī)硪黄恼?，希望能給大家一個好答案！
酒后可以健身嗎？
運(yùn)動員們都了解，在訓(xùn)練、練習(xí)或競賽等活動之后，攝取酒精會抵消活動帶所帶來的生理效益。長期攝取酒精會降低蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展；而短期攝取酒精，會阻礙肌肉的成長。
酒精的使用導(dǎo)致脫水并且減緩身體治愈的能力。
加速酸痛肌肉的恢復(fù)也是理想表現(xiàn)的其中一環(huán)。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導(dǎo)致脫水，并且減緩身體治愈的能力。
酒精的使用阻礙肌肉的恢復(fù)
為了建構(gòu)更大、更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，你的身體需要睡眠休息來進(jìn)行修補(bǔ)的工作。而酒精會影響睡眠(談改善睡眠的方法)，并且搶劫身體一個非常珍貴的化學(xué)物質(zhì)「人類生長激素」。人類生長激素是促進(jìn)肌肉生長及修補(bǔ)程序的一部份，讓身體知道，肌肉需要長的更大、更強(qiáng)壯
而酒精會減少生長激素的分泌，減少最高達(dá)到70%。此外，當(dāng)有酒精在身體中時，促使肝臟產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發(fā)展及恢復(fù)中是不可缺少的激素。
酒精的使用耗盡你的能量來源
酒精的使用耗盡你的能量來源
一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進(jìn)到你的細(xì)胞，它會瓦解肌肉細(xì)胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生量腺苷三磷酸的能力。ATP是肌肉收縮最直接的能量來源
健身后能喝酒嗎？或喝酒后可以健身嗎？酒精會抑制糖新生作用。使得能量能來源減少。而糖新生作用是將非葡萄糖類轉(zhuǎn)成葡萄糖類的反應(yīng)過程。酒精藉由「醇去氫酶」氧化，提高了NADH的產(chǎn)生，最終會減少輔助酵素分泌，而輔助酵素是產(chǎn)生ATP不可缺少的元素。因此，ATP的流失，導(dǎo)致能量的不足并且耐力的流失。
酒精的使用壓縮代謝及耐力
強(qiáng)健的體魄和良好的體能是冠軍的標(biāo)志。然而，無論你可以沖可以沖的多快、跑多少圈，飲用酒精會壓縮你的代謝及耐力。
酒精的使用影響你的體重
酒精對于運(yùn)動員來說，只有極少的營養(yǎng)價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉(zhuǎn)化成肝醣，身體視為脂肪，會將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪酸，因此這不是運(yùn)動中好的能量來源。
酒精的使用抑制營養(yǎng)的吸收
健身后能喝酒嗎？或喝酒后可以健身嗎？酒精不僅缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維他命，而且也抑制許多營養(yǎng)素的吸收及使用，像是硫胺素(維他命B1)、B12、葉酸及鋅。
