上斜臥推角度：

　　30度足矣, 太斜變成練肩前束, 不過上斜臥推注意兩點

　　1)腰貼著板, 不許拱腰

　　2)杠要放得比平板更下, 幾乎貼胸

 下斜臥推角度：

 經(jīng)過實踐證明：下斜角度15-30度是訓練胸肌中下部的最佳選擇（小于30度可能傾向于中部肌肉），下斜角度在30度時對胸肌最下緣最有效（超過30度力矩就會變得很短）

 所以：要想練胸肌下緣下斜的角度要控制在15度-30度之間

 在做下斜啞鈴推舉動作的時候，你完全有必要測量下斜角度，依照你的身體（四肢長短）量身制定屬于自己的最佳角度！尋找最佳刺激