運動出汗：女生尷尬的汗水
發(fā)布時間:2015-09-15 瀏覽次數(shù):1069
有些人運動過程中會不斷的出汗
而有些人就不會。那么運動出汗是好還是壞呢？
每個人身上約有200萬-400萬的汗腺，而正常人一天中蒸發(fā)的汗液大約為600-700毫升。
在這炎炎夏日做激烈運動流出的汗則占體重的2%-6%。
夏天出汗并不是件稀奇的事情，但也不能忽視異常出汗！那什么又是異常出汗呢？
1.腋下出的是“壓力汗”
當人受到巨大壓力時腋下的大汗腺就是汗水的產(chǎn)生。這種汗水富含蛋白質(zhì)和脂肪，參雜皮膚上的細菌就會產(chǎn)生汗臭味。
解決方法：可以做深呼吸，多喝點水和吃水果，有效緩解體內(nèi)的壓力。
2.頭昏眼花出大汗
大夏天，你在高溫下大量出汗。到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦?。那么你很有可能是中暑了?/DIV>
解決方法：此時應(yīng)該補水、休息，如果癥狀無法得到迅速恢復，就立馬就醫(yī)。減少高溫時段外出，盡量清淡飲食。
3.出“咸汗”
運動過程中，汗水滴入眼睛是否會感覺到刺痛？汗水干了之后是否會留下白色印記？
其實這些都是“咸汗”。所謂的“咸汗”就是汗水鹽分偏高
解決方法：這種情況一般發(fā)生在，平時飲水較多，和低鹽飲食的人。一旦運動過程中飲水不足就會發(fā)生此類情況；所以在運動前后間歇都要及時補充水分。
4.汗有魚腥味
汗水發(fā)出魚腥味可能是身體無法分解雞蛋、豆類和魚類。在消化的過程中產(chǎn)生三甲胺，該物質(zhì)會通過汗液、尿液和呼吸產(chǎn)生腐魚或是臭雞蛋等難聞氣味
解決方法：這類人一方面要去醫(yī)院治療，一方面要盡量避免吃此類食物。
5.頸后大汗淋漓
由于糖尿病或者劇烈運動等原因?qū)е卵堑陀?0毫克，就會出現(xiàn)低血糖癥狀，會出現(xiàn)大汗淋漓、發(fā)冷或是皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時可能伴有心跳加速、惡心、頭暈等癥狀。
解決方法：應(yīng)待在陰涼處，吃些餅干、水果、巧克力，或喝糖水。
6.眼球突出加怕熱多汗
怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現(xiàn)為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴重時眼球突出
解決方法：一旦出現(xiàn)此類狀況應(yīng)及時就診。
7.滿頭大汗加四肢發(fā)涼
如果莫名的出現(xiàn)滿頭大汗，甚至渾身濕透，臉色蒼白，四肢發(fā)涼。并伴有心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛。應(yīng)馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能。
解決方法：心臟病者應(yīng)及時攜帶救急藥品。一旦發(fā)作，做好平躺休息，并把衣領(lǐng)扣子打開，情況危急是應(yīng)馬上撥打救急電話。
夏天出汗別著急擦
高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱的作用。人體每蒸發(fā)一毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼分泌汗液，導致體內(nèi)鹽分、維生素等大量消耗，對健康不利。
一些小伙伴夏天出汗多的話，建議多吃點酸。從中醫(yī)的角度來說，夏季出汗多。易損失津液，適當吃酸味水果可起到止汗生津的作用。另一方面出汗會損失維生素，那么恰恰酸性水果是大量補充維生素c的食物。此外容易出汗也可能是體內(nèi)濕氣重造成的，在飲食上應(yīng)多吃冬瓜，西瓜，綠豆等這些有利濕作用的食物。
另外疾病造成在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面的3個穴位，有益于止汗。
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜
2.復溜穴
位于小腿內(nèi)和跟腱之間向上2指寬度處，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，在輕輕復溜2分鐘。
3.足三里
位于外膝眼向下量4橫指，揉按時拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2-3次，每次5分鐘。
