運(yùn)動(dòng)出汗：女生尷尬的汗水
發(fā)布時(shí)間:2015-09-15 瀏覽次數(shù):1034
有些人運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)不斷的出汗
而有些人就不會(huì)。那么運(yùn)動(dòng)出汗是好還是壞呢？
每個(gè)人身上約有200萬(wàn)-400萬(wàn)的汗腺，而正常人一天中蒸發(fā)的汗液大約為600-700毫升。
在這炎炎夏日做激烈運(yùn)動(dòng)流出的汗則占體重的2%-6%。
夏天出汗并不是件稀奇的事情，但也不能忽視異常出汗！那什么又是異常出汗呢？
1.腋下出的是“壓力汗”
當(dāng)人受到巨大壓力時(shí)腋下的大汗腺就是汗水的產(chǎn)生。這種汗水富含蛋白質(zhì)和脂肪，參雜皮膚上的細(xì)菌就會(huì)產(chǎn)生汗臭味。
解決方法：可以做深呼吸，多喝點(diǎn)水和吃水果，有效緩解體內(nèi)的壓力。
2.頭昏眼花出大汗
大夏天，你在高溫下大量出汗。到陰涼處止汗后，馬上覺(jué)得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦！Ｄ敲茨愫苡锌赡苁侵惺盍恕?/DIV>
解決方法：此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)水、休息，如果癥狀無(wú)法得到迅速恢復(fù)，就立馬就醫(yī)。減少高溫時(shí)段外出，盡量清淡飲食。
3.出“咸汗”
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，汗水滴入眼睛是否會(huì)感覺(jué)到刺痛？汗水干了之后是否會(huì)留下白色印記？
其實(shí)這些都是“咸汗”。所謂的“咸汗”就是汗水鹽分偏高
解決方法：這種情況一般發(fā)生在，平時(shí)飲水較多，和低鹽飲食的人。一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲水不足就會(huì)發(fā)生此類情況；所以在運(yùn)動(dòng)前后間歇都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4.汗有魚腥味
汗水發(fā)出魚腥味可能是身體無(wú)法分解雞蛋、豆類和魚類。在消化的過(guò)程中產(chǎn)生三甲胺，該物質(zhì)會(huì)通過(guò)汗液、尿液和呼吸產(chǎn)生腐魚或是臭雞蛋等難聞氣味
解決方法：這類人一方面要去醫(yī)院治療，一方面要盡量避免吃此類食物。
5.頸后大汗淋漓
由于糖尿病或者劇烈運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е卵堑陀?0毫克，就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓、發(fā)冷或是皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時(shí)可能伴有心跳加速、惡心、頭暈等癥狀。
解決方法：應(yīng)待在陰涼處，吃些餅干、水果、巧克力，或喝糖水。
6.眼球突出加怕熱多汗
怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現(xiàn)為身體消瘦、心率過(guò)快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴(yán)重時(shí)眼球突出
解決方法：一旦出現(xiàn)此類狀況應(yīng)及時(shí)就診。
7.滿頭大汗加四肢發(fā)涼
如果莫名的出現(xiàn)滿頭大汗，甚至渾身濕透，臉色蒼白，四肢發(fā)涼。并伴有心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛。應(yīng)馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能。
解決方法：心臟病者應(yīng)及時(shí)攜帶救急藥品。一旦發(fā)作，做好平躺休息，并把衣領(lǐng)扣子打開(kāi)，情況危急是應(yīng)馬上撥打救急電話。
夏天出汗別著急擦
高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱的作用。人體每蒸發(fā)一毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分、維生素等大量消耗，對(duì)健康不利。
一些小伙伴夏天出汗多的話，建議多吃點(diǎn)酸。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，夏季出汗多。易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果可起到止汗生津的作用。另一方面出汗會(huì)損失維生素，那么恰恰酸性水果是大量補(bǔ)充維生素c的食物。此外容易出汗也可能是體內(nèi)濕氣重造成的，在飲食上應(yīng)多吃冬瓜，西瓜，綠豆等這些有利濕作用的食物。
另外疾病造成在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面的3個(gè)穴位，有益于止汗。
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜
2.復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)和跟腱之間向上2指寬度處，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，在輕輕復(fù)溜2分鐘。
3.足三里
位于外膝眼向下量4橫指，揉按時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2-3次，每次5分鐘。
