有個(gè)問(wèn)題：你去健身房是干什么的？

 很多人會(huì)說(shuō)：我當(dāng)然是來(lái)健身的?。?/P>

 我知道你是來(lái)健身的！汗.....但你想過(guò)你的目標(biāo)或者目的是什么嗎？為了這個(gè)目標(biāo)做哪些訓(xùn)練才是正確的呢？

 為什么？因?yàn)樽鲥e(cuò)訓(xùn)練就是浪費(fèi)力氣

 不論是重量訓(xùn)練還是有氧跑跳，運(yùn)動(dòng)都帶有一定的目的性，像是為了獲得肌肉、減少脂肪、促進(jìn)健康，或者為了跑得快、跑得遠(yuǎn)、跳得高、甚至比賽奪勝等等等等。

 而為了達(dá)成這些目的，你需要制定一套相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練菜單。

 這是因?yàn)槿梭w的各種機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，長(zhǎng)跑與短跑所使用的能量系統(tǒng)截然不同，運(yùn)用（徵召）的肌纖維順序也不一樣，訓(xùn)練上當(dāng)然也會(huì)有所差異。

 再加上，人體對(duì)環(huán)境轉(zhuǎn)變會(huì)有所謂的適應(yīng)性，當(dāng)你的身體在習(xí)慣某一特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，作用於那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力將會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)，某些相沖突的能力卻可能降低。

 所以、在制定菜單的時(shí)候，你要能了解到，你需要的是什么，你的目的是什么？是為了打球？跑步？還是…？

 再來(lái)，剛剛所提到的適應(yīng)性，其意思就是當(dāng)你進(jìn)行超越原先你所能負(fù)荷的強(qiáng)度（不論是跑步還是重訓(xùn)），你的身體會(huì)開(kāi)始感受到與平常的不同，進(jìn)而產(chǎn)生改變：變得更強(qiáng)壯以應(yīng)付所遇到的“危機(jī)“（訓(xùn)練）。

 有趣的是，這種能力是雙向、可逆的，也就是當(dāng)你不用的時(shí)候，這些增強(qiáng)的能力將會(huì)回復(fù)到原本的狀態(tài)。你也可以想像成，因?yàn)椤拔C(jī)”解除后，身體只剩下平日的生活需要“應(yīng)付”，所以又“適應(yīng)”了（因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的需要，所以身體又變?nèi)趿耍?/P>

 其實(shí)就是我們常聽(tīng)到的「用進(jìn)廢退」原則。