測(cè)試：增肌的你處在哪個(gè)階段？

　　●BMI ≤ 19.5kg/m2 （BMI=體重（kg）/身高2（cm2））

　　■感覺(jué)肥肉比肌肉長(zhǎng)得快

　　▲訓(xùn)練量大，總是感覺(jué)恢復(fù)不過(guò)來(lái)

　　●我每天鍛煉，可是肌肉長(zhǎng)的很慢，基本沒(méi)長(zhǎng)

　　▲剛開(kāi)始練力量時(shí)長(zhǎng)的還不錯(cuò)，但現(xiàn)在長(zhǎng)的慢

　　●怎么吃都不長(zhǎng)肉

　　▲注意訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，但已經(jīng)練了相當(dāng)一段時(shí)間，肌肉生長(zhǎng)很難

　　■體重長(zhǎng)了，肚子也起來(lái)了

　　●肌肉圍度小，身體瘦弱，從小到大一直都比同齡人瘦

　　■擔(dān)心減脂同時(shí)肌肉圍度會(huì)下降

　　▲肌肉生長(zhǎng)進(jìn)入平臺(tái)期，怎么練都不長(zhǎng)

　　●體質(zhì)差、體能不好，時(shí)常感冒；

　　■肌肉力量大，但肌肉線條并不很清晰

　　▲肌肉塊還可以，但自己并不滿(mǎn)意，希望能夠有更大的突破

　　■喜歡攝入高熱量的食物，如漢堡、紅燒肉等來(lái)讓自己更“壯”

　　示例：體質(zhì)瘦弱型，需采取相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)策。