想要鍛煉胸部肌肉的人也有很多，因此遇到胸部肌肉拉傷的情況也不少，那么一旦胸部肌肉拉傷應該怎么辦呢？如何做才能預防肌肉拉傷？不妨一起看下！

　　肌肉拉傷是經常在健身人士當中出現的，對于胸部肌肉拉傷的情況當然也不少！那大家知道胸部肌肉拉傷如何處理嗎？常見的處理方法有哪些呢？如何預防才能避免肌肉拉傷？值得一去看看！

　　肌肉拉傷處理方法

　　將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈訓練時應該避開哪些動作。

　　可以去醫(yī)院拍下胸部正側位的X光片，看看肋骨是否有骨折，如果沒有的話就只是肌肉拉傷，處置起來會很容易！如果單純的肌肉拉傷，沒有太好的方法，需要注意活動時小心，不要做劇烈的活動，注意休息，防止再次拉傷！

　　如果存在肋骨骨折現象，對位良好的話可以利用胸帶固定骨折處，患者臥床休息一周，服用有效的抗生素及止痛藥！至于預防也沒有什么特別的，首先少量的參加劇烈的運動。

　　熱敷能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質。熱敷作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

　　如何防止肌肉拉傷

　　充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準備一定是必須的。

　　姿勢的不規(guī)范造成肌肉損傷是最常見的原因，平時多鍛煉身體，尤其是胸部肌肉。每天可做一些俯臥撐，鍛煉胸部肌肉，肌肉越發(fā)達損傷的幾率會越小。

　　要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。