跑步讓你遇見(jiàn)更好的自己
發(fā)布時(shí)間:2018-10-24 瀏覽次數(shù):899
跑步---讓你遇見(jiàn)更好的自己!
只要開(kāi)始跑，早晚都會(huì)與快樂(lè)相遇。當(dāng)跑到一定時(shí)間后，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會(huì)覺(jué)得自己能永遠(yuǎn)這么跑下去。跑完后，身體松暖，心情平和。
和你的肚腩說(shuō)“拜拜”，其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過(guò)390卡的熱量，相比同樣時(shí)間，單車(chē)和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說(shuō)，如果你愛(ài)對(duì)了運(yùn)動(dòng)，你就能更快收獲一副滿(mǎn)意的身材.
擁有一更能感受到自然的美好，你是不是覺(jué)得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者；再更能感受到自然的美好，再想想，你有多久沒(méi)有出去感受過(guò)它們？，再想想，你有每天比別人多活兩小時(shí)，不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X(jué)或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂(lè)，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽(yáng)光，也能在初雪到來(lái)的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺(jué)是會(huì)讓人上癮的。
睡得更香，斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比吃零食時(shí)負(fù)罪感更小，曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?；不過(guò)，如果當(dāng)你對(duì)自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用跑步來(lái)改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的？
幫你擊退拖延癥，10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹?lái)越多，人們?cè)絹?lái)越懶，執(zhí)行力也會(huì)越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康?！ ?/DIV>
每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)，也許你會(huì)說(shuō)，跑鞋怎么這么貴，可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常的戶(hù)外跑步可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。
比別人多活1個(gè)月！是的，跑步一年就會(huì)比別人多活一個(gè)月！美國(guó)加州醫(yī)藥學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過(guò)一次調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)人收獲更多靈感，如果你從事的工作類(lèi)似于寫(xiě)作、音樂(lè)、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時(shí)記錄下來(lái)，或許你也能寫(xiě)一本像村上春樹(shù)一樣美的圖書(shū)。
更快戒掉惡習(xí)，抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿(mǎn)足感；其實(shí)根據(jù)思維會(huì)更敏銳，美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的跑步和心肺練習(xí)，會(huì)讓你對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以會(huì)讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象?！?A name=_GoBack>
更容易上手別的運(yùn)動(dòng)，跑步其實(shí)是田徑運(yùn)動(dòng)里最基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一，而田徑則是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如果你精通跑步，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運(yùn)動(dòng)上，就算你以前不擅長(zhǎng)足球、籃球……不錯(cuò)的體能和判斷力也會(huì)讓你在別人眼前一亮。
交到一些真正的朋友，我們所處的這個(gè)時(shí)代，雖然看似溝通起來(lái)很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當(dāng)宅男宅女，不如去參加跑步俱樂(lè)部，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。研究表明，跑步給人帶來(lái)的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛(ài)上跑步的人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò)，而且還跑得很開(kāi)心。
