在健身房揮汗如雨后，你的身體消耗了大量熱量，亟需補充能量，然而這并不代表你可以肆意亂吃。為保證此前健身的效果，健身后的控制飲食特別重要，尤其是以下四類富含脂肪、糖類的食品必須杜絕。

未經(jīng)處理的蔬菜

在健身過后，未經(jīng)處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加酸奶等醬料制成沙拉后食用，以補充你身體所需的維生素。

　西式快餐　

漢堡、披薩、等西式快餐盡管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥面包等替代。

烤串烤肉　

燒烤類食物盡管富含蛋白質(zhì)，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動后的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質(zhì)的首選。

甜食點心

雖然健身后需要碳水化合物補充肌肉的但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉后食用，可以適當?shù)暮谇煽肆硌a充能量。